運動前に行うストレッチにはダイエット効果があるのでしょうか。ストレッチ自体はそれほど消費カロリーが大きくありません。だけど、運動前にストレッチを行うことで、直後に行う運動の消費カロリーを若干増やすこと…

家事も意外と消費カロリーが大きく、ダイエットの運動として代用ができます。以下に一般的な家事の消費カロリーを記載します。体重６０キロの人が１時間家事を行うものとして計算しています。 ■料理関係 料理や食…

身近な運動による消費カロリーの目安について記載します。体重６０キロの人が１時間に消費するカロリーとして記載しています。 ゆっくりペースのウォーキング：126kcal 通勤時のウォーキング：144.9k…

もし運動によって脂肪だけでなく筋肉も減るとすれば、運動を行うことがダイエットによくない影響を与えてしまうので心配になってしまうかもしれません。 あるいは、筋肉を消費するのは極限状態だけであり、普段の運…

有酸素運動は１５分以上継続しないと脂肪が燃焼しないとよく言われていますが、トイレ休憩などで少しの間休むだけで脂肪は燃焼しなくなるのでしょうか。 もしそうなら、ジョギングで信号待ちするだけで脂肪の燃焼が…

運動やサウナで汗をかいた場合、脂肪の燃焼は体内で必ず起こっているのでしょうか。 まず、運動をした時に汗をかいた場合、それは脂肪が燃焼していることを意味します。なぜなら運動を行うこと自体がカロリーを消費…

運動で筋肉痛になっても毎日運動を続けるべきでしょうか。それとも休んで筋肉痛がなくなってから運動を再開するべきでしょうか。 このような質問に対する回答は２つのパターンがあります。１つは筋トレによって筋肉…

運動を行うだけで痩せることはできるのでしょうか。まず体重が標準よりかなり多い場合、食事制限のダイエット効果は運動よりも大きいです。なぜなら体重を減らすためには１日総摂取カロリーよりも１日総消費カロリー…

運動を行う時間帯によって運動効果が高い低いなど、ダイエット効果に違いが出るのでしょうか。また、運動効果が高い時間帯とは具体的にいつのことを指すのでしょうか。 基本的に運動を行う時間帯によって運動効果が…

運動嫌いだから痩せられない。簡単に運動できる方法があればもっと痩せられるのに…。食事制限だけのダイエットだと、どうしてもうまく痩せられないことがあります。そこで、運動をしたと思わないような運動で痩せる…