家でできる運動で気軽に痩せることができれば…。学校や仕事で家に帰るのが遅くてなかなか外で運動をする時間が取れない。子供が小さいので外で運動ができない。こういった状況の時、家でできる運動でダイエット効果…

筋トレとプロテインの摂取で基礎代謝が増えると言われていますが、筋トレをせずにプロテインだけ飲んでも少しくらいは基礎代謝が増えるのでしょうか？ まず、プロテインを飲むことで筋肉量は維持されやすくなります…

食後に運動をする時、どれだけ時間をおいてから行う方がダイエット効果が大きいのでしょうか。この質問に対してストレートに回答する場合、いつ運動を行ってもダイエット効果は同じです。 そもそも、食前に運動を行…

空腹時の運動は脂肪が燃焼しやすいとか、食後の運動はダイエット効果がないとか言われたりすることがあります。しかし運動のタイミングが食前になっても食後になっても、ダイエット効果に関しては違いがありません。…

運動を行っても体重がほとんど減らないことに気がついた場合、がく然となって運動をやめてしまうかもしれません。ジムに通ってストレッチや筋トレ、エアロバイクなど毎日３０分頑張ってみても、体重計に乗ると体重が…

踏み台昇降って痩せるための有酸素運動になるのでしょうか。踏み台昇降を１０分ほどやると軽く汗がにじみ出てくると思います。しかしジョギングほど運動量が大きくないような気もするし、この程度の運動では痩せない…

ダイエットには筋トレした方が痩せるとよく言われています。ウォーキングやジョギングなどを行ってもカロリーを消費できるのはその場限りなのに対して、筋トレで筋肉を増やせば基礎代謝が上がることで寝ていてもカロ…

痩せる運動としてよく言われているのが筋トレと有酸素運動です。しかし筋トレはあまりダイエット効果を期待できるものではありません。なぜなら、筋トレをしても基礎代謝をほとんど上げることができず、筋トレをした…