意志が弱い人が食事制限を成功させるには？

食事制限しようとしても意志が弱いからどうしても食べてしまう…。意志が弱い人が食事制限を成功させるコツはあるのでしょうか。この様な問題の解決方法としては、異常な食欲を生む原因を取り除くことが１つの方法として挙げられます。

異常な食欲の増進は過食症の原因にもなっています。だから過食症を解決する方法としても、異常な食欲を抑制させる対策が必要なのです。

では、異常な食欲の原因とは何でしょうか。それはストレスです。人は何かを食べたいと思う時が大きく分けて２つあり、その１つがお腹がすいた時です。そしてもう１つがストレスを感じた時です。

ストレスを感じてもそれをうまく解消できない時、食べることの快感によって体がストレスを取り除くように試みます。これがまさに異常な食欲の原因であり、過食につながる一因ともなっています。

では、ストレスを取り除くためのよい方法とは何でしょうか。もちろん自分の好きなこと、趣味を積極的に生活の一部に取り入れることが１つの解決法です。

そしてもう１つの解決法としては、腸内環境を整えることです。人はストレスを感じた時に腸内善玉菌であるビフィズス菌が減りますが、逆にビフィズス菌が腸内に多いとストレスを感じにくくなります。腸内のビフィズス菌を増やすことがストレス対策となるわけです。

腸内のビフィズス菌を増やす方法としては、食物繊維を積極的に摂取すること、オリゴ糖を摂取することなどが挙げられます。これらは腸内のビフィズス菌のエサとなる成分で、摂取することで腸内のビフィズス菌を増やすことにつながります。