食事制限なしでダイエットできる？

ダイエットといえば食事制限が必ず必要だというイメージがありますが、食事制限なしで痩せることはできるのでしょうか。実際のところ、食事制限なしではダイエットが必ずしもできないと言うわけではありません。

食事制限なしのダイエットに成功できた場合、目立って痩せて見える体型になることができます。出るところは出て引っ込むべきところが引っ込むという、まさに綺麗な理想の体型になることができます。

しかし、食事制限は体重を短期で大きく減らすことができますが、運動でダイエットを行った場合は体重の減り方は緩やかです。むしろ体重がなかなか減らないことに悩んでしまうかもしれません。その理由は、運動で消費できるカロリーは思った以上に少ないからです。

運動でダイエットした場合、恐らく運動で消費したカロリーは余分に食べてしまうようになると思います。運動することにより食欲が増すからです。だから、運動による消費と食欲の増加分でカロリーの消費と摂取のバランスが取れてプラスマイナスゼロになるイメージです。

これでは全く痩せないじゃないか、と思われるかもしれませんが、体重計だけでは計ることのできない、体の内側の変化がちゃんと起こっています。具体的には体の脂肪が減り、筋肉が増えるという変化です。

体が太った体型に見えるのは、脂肪が多く筋肉が少ないことが原因です。これに対して脂肪が少なく筋肉が多い体だと、体重は同じでも痩せて見える体型になれます。

結論として、食事制限なしの運動だけでダイエットした場合、体重はあまり変化しないけど体が細くなって痩せて見える体型になれるということです。まさにこれはダイエットの本来の目的に合致します。