食事制限で痩せると必ずリバウンドする？

運動せず食事制限だけで痩せると必ずリバウンドするのでしょうか。健康的に痩せるためには運動が欠かせません。また、引き締まった綺麗な体で痩せたいなら、運動は不可欠です。

しかし健康も体型も気にせずとにかく体重が減ればよいと考えるなら、食事制限だけでダイエットしてもリバウンドせずに痩せることは可能です。ただし食事制限だけでリバウンドせずに痩せるためには、１つ注意点があります。それは、体重を急激に落とさないことです。

体重を急激に落とすような食事制限を行うと、必ずといってよいほどリバウンドします。人間の体は急激な変化に耐えられないからです。

大胆な食事制限を行って急激に体重を落とすと、体に備わっている現状を維持させようとするしくみが働き、体重を落とす前の状態まで戻そうとします。６０キロの体重を数日の間で一気に５５キロまで落とすと、必ずといってよいほど６０キロまで体重が増えるということです。

断食などをして一気に体重を落とした後に過食気味になってしまうのはこのためです。

食事制限だけで痩せる場合、体重をゆっくり減らすようにしましょう。１か月に安全に減らせる体重は現在の体重の約５％までと言われています。現在６０キロの体重であれば、１か月に３キロ以上減らすとリバウンドの危険が高くなっていくというわけです。

もちろん運動を取り入れてダイエットする場合も、この現状を維持させようとするしくみが働きます。そのため、運動と食事制限を併用したダイエットの場合も、１か月に減らす体重は現在の体重の５％以内にするようにしましょう。